徐々に寒くなる、パニック障害克服期の9月の過ごし方
9月に入り、めっきり寒くなりました。
このところ、気温が急激に下がっています。
日も短くなっておりそれとともに若干パニック障害の事を
思い出す事が多くなりました。
思えば、私がパニック障害を発症したのは昨年12月。
冬場は症状がひどく、寒さ＝不安という悪循環に
相当苦しめられました。
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徐々に丸1年が近づいてきました。
抗不安薬や自律訓練法などで
9割がた改善をむかえていますが
これからの時期、気を引き締めていこうと思います。
ただ、がんばりすぎると悪化するのが
この病気の皮肉なところです。
あくまでゆるく、あせらず冬をむかえたいと思います。
現時点で可能な事は、寒さ＝パニック障害と考えない
という事です。
克服期はパニック障害の事を考えている時間が
短くなる事が、回復にむかうバロメーターになっていると思います。
寒くなる事を特別扱いしないように9月・10月をすごす予定です。
夏前から始めた運動も、可能な範囲で継続しようと思います。
適度な運動が睡眠を深くしてくれていると実感しています。
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