パニック障害の克服過程では、良い時と悪い時があります。

あせらず、ゆっくり直していきましょう。

 

[adsense]

・ブラックボックスを開く

パニック障害にかかると、『パニック障害』と医者の診断が下っても、何か重大な病気になっていると思ってしまう、不安が拭い去れない事が、パニック障害の直りを遅らせる原因になってしまいます。

自分はこの不安が拭い去れない状態を、身体症状の『ブラックボックス化』と位置づけて治療を開始しました。このブラックボックスを患者さん自身が開いて、開き続ける事が一番大事です。

 

・自分の健康を信じる

主治医の告げた病名「パニック障害」という診断を信じる事。

健康である事が信じられるように、人間ドッグや精密検査をして、重大な病気が潜んでいない事を確認しましょう。

パニック障害は自律神経の症状であり、命を脅かすものではないという事を信じて下さい。

自分の不調ではなく、自分の健康を信じる事が大事です。

 

・主治医との『克服同盟』

そして「パニック障害」という事実が受け入れられたら、主治医にもらった薬は効くと思って飲みましょう。

薬を飲みながら生活し、何でも主治医に相談しましょう。

主治医との『パニック障害克服”同盟”』を結んでいくことが大事です。

 

・断定的な表現はやめてみましょう

「○○すべき」だとか、「○○でなくてはならない」とか、断定的な表現は忘れましょう。

誰かを嫌いになったり、誰かの悪口を言うのもやめましょう。

辛ければ、一度立ち止まって休んでも良いんです。

 

・辛かったら、休んでもいい。あせらず、ゆっくり

パニック障害の症状は、とてもつらいです。

それまで普通に出来ていた事が出来なくなるかもしれません。

でも、もしもつらかったら、頑張っていた事をやめてしまいましょう。

 

すこし、緊張の糸をゆるめてみましょう。

 

パニック障害は克服できる病気です。

 

自分の場合も、身体症状のブラックボックスを開け続け、薬を頼りながら一進一退で回復しています。（治療は現在進行中です）

いまだに調子が悪い日もあります。

でも、きっといつか克服できると思って治療にあたっています。

今は、パニック障害の事を考えるよりも、熱中できる事や趣味の時間、家族との時間を大切にしています。

 

常に楽しい事を考えて、辛い日は無理をしないようにしています。

 

会社員だと、会社の上司や同僚には病気の事は言いづらいかもしれません。

そんな時は親友や、家族、主治医に伝えましょう。

辛いときは無理せず、言葉に出してみましょう。

 

あせらず、ゆっくり直していきましょう。

 

part⑫へつづく

[adsense]